Je leeft zoals je ademt en je ademt zoals je leeft

In de loop van ons leven verandert onze ademhaling. Vaak wordt deze oppervlakkiger en minder diep. We zetten bijvoorbeeld onze adem vast of ademen oppervlakkig als we iets engs of spannends meemaken en sluiten daarmee ons gevoel uit. De meeste mensen zijn zich niet bewust van hun ademhaling en dus ook niet van deze verandering. Onbewust creëren we op deze manier blokkades die uiteindelijk ook vaak fysiek voelbaar zijn.

Fysieke veranderingen
Je fysieke, mentale en emotionele staat, hebben invloed op je ademhaling. Bij fysieke inspanning word je ademhaling sneller. Denk je aan iets leuks dan word je ademhaling vaak ruimer en ben je angstig dan ga je vaak hoger en oppervlakkiger ademen.
Omgekeerd kun je door bewust te ademen je fysieke prestaties verbeteren, meer rust brengen in je gedachtes en emoties beter hanteerbaar maken.

Je ademhaling is het enige systeem in je lichaam dat volledig autonoom functioneert en ook volledig bewust aan te sturen is.
Er zijn twee methodes hiervoor die ik kan inzetten:
  1. Via een ademsessie waarbij we bewust gebruik maken van de verbonden ademhalingstechniek om vastzittende blokkades/emoties los te maken en te integreren zodat er weer meer vrije ademruimte ontstaat. 
  2. Of door toepassing van bewuste aandacht en ademhaling te komen tot hartcoherentie met behulp van biofeedback apparatuur volgens de heartmath-methode en op die manier meer rust in lichaam en geest ter ervaren.

1. Ademsessie(s)

Een ademsessie kan individueel waarbij je aan specifieke persoonlijke thema’s kunt werken. Of in een kleine groep, een zogeheten ademcirkel, waarbij je het veranderingsproces door de verbonden ademhalingstechniek versterkt.

Een individuele sessie start met een intake en het vaststellen van je positieve intentie, jouw reden om deze sessie te doen. Bij een ademcirkel is er geen aparte intake. Wel is het belangrijk om voor jezelf een positieve intentie te bepalen. 

Door tijdens de ademsessie je adempatroon te veranderen in een diepe inademing en een korte loslatende uitademing kan er vastzittende spanning los komen. Je laat oude adempatronen los en je ervaart meer energie, balans en ontspanning. Je adem laat onderdrukte of onverwerkte emoties, negatieve patronen en spanning door stress loskomen, zodat deze kunnen worden opgelost in de adem. Door je adem kun je tot de kern komen van vastzittende blokkades, negatieve gedachten patronen en vastgezette (onderdrukte of onverwerkte) emoties. Het is een soort ontdekkingstocht naar je diepste zelf. Waardoor je meer zelfvertrouwen en zelfwaardering ervaart en meer ontspanning en rust. 

2. Heartmath voor hartcoherentie

Bij de heartmath-methode ga je in 7 sessies de techniek beheersen om jezelf coherent te maken. We spreken hier over hartcoherentie. Dit is een staat waarin er coherentie optreedt in je hartslagvariatie waarop je lichaam reageert door in zijn geheel meer in balans te komen. Onder andere meer balans tussen spanning en ontspanning en meer balans in je hormoonhuishouding. Door middel van biofeedback apparatuur wordt dit zichtbaar gemaakt en kun je zelf je ontwikkeling hierin volgen. Deze methode is heel goed inzetbaar bij mensen met spanningsklachten zoals burn-out.
Ik sta als coach/therapeut ingeschreven bij HeartMath Benelux.


Meer adem?

Spreekt deze ademcoaching - in welke vorm dan ook - jou aan en wil je meer levensenergie? Neem dan contact met mij op om een afspraak in te plannen.

Ademcirkel van 19.00 tot 20.30 uur op vrijdagavond 9 mei.

Volg in een kleine groep een ademcirkel en ervaar meer lucht! Deze avond kost € 27,50 per persoon en wordt gegeven door Willemijn en Elena.


Tarief ademsessie


De eerste sessie duurt langer dan de vervolgsessies, omdat we starten met een aantal vragen die mij inzicht geven in jouw leven vanaf je geboorte. Trek daar dus gerust zo’n twee uur voor uit. De vervolgsessies duren gemiddeld een uur tot anderhalf uur. De investering is de eerste keer € 75,- (incl 21% btw) en daarna € 65,- (incl 21% btw) per uur. Hoeveel sessies je wilt of nodig hebt, bepaal je natuurlijk zelf. 

Tarief heartmath


De heartmath-methode bestaat uit een serie van 7 sessies. De pakketprijs voor een complete serie bedraagt € 425,- (incl 21% btw). Dat is inclusief de huur van de apparatuur die je die periode nodig hebt.


Heb je nog vragen?

Neem dan contact met mij op en dan kan ik al je vragen beantwoorden.

Ervaring van Frank

Bij de eerste kennismaking was al snel duidelijk dat mijn ademhaling flink ontregeld was. Dat zorgde o.a. voor hoofdpijn en hartkloppingen. 


Na een heldere en geduldige uitleg van Willemijn ben ik de Heartmath-ademmethode dagelijks gaan toepassen. Binnen korte tijd ervoer ik een sterke vermindering van klachten en de ontspanning nam toe.


Lees verder op de Epiphora-pagina.

Ademen na corona

Bij mensen die corona hebben gehad, verloopt het ziektebeeld heel verschillend. Ook tijdens en na de revalidatie, zijn de verschillen groot in hoe men zich voelt.

Soms durft men letterlijk niet meer voluit te ademen. Onbewust, maar dat geeft een benauwd gevoel.

Blijkt uit onderzoeken dat er fysiek niks aan de hand is met de longen, maar voel je je benauwd en heb je adem tekort? Dan kan een ademsessie uitkomst bieden. Vaak geeft één ademsessie letterlijk al meer lucht. En dus meer energie.

Lucht na corona

Voel jij je, nadat je corona hebt gehad, nog niet de oude? Kom dan naar mij voor een of meerdere ademsessies. Veel cliënten hebben er al baat bij gehad en voelen zich weer veel beter.


Neem contact op. Dan bespreken we jouw situatie en plannen we een afspraak in.


Cliënt na afloop: "Eerlijk gezegd was het nogal een heftige sessie. Maar wat een enorm verschil hoe ik me nu voel! Ik ben blij dat ik op deze manier corona goed kan verwerken."


Een cursist aan het woord:

Ademen is leven, wordt er wel eens gezegd. Ja, oppervlakkig gezien kan iedereen het hiermee eens zijn. Maar ik moet tot mijn eigen schade en schande bekennen dat ik er in mijn leven een loopje mee heb genomen. 

Er waren altijd dingen die nodig moesten en daar was ik zó ingespannen en stressvol mee bezig dat ik soms gewoon vergat te ademen. Dan hield ik mijn adem dus in, met alle gevolgen van dien.                                                                          
Nou, die gevolgen waren niet mis; allerlei pijntjes en benauwde gevoelens maakten me erg bang. Maar mijn huisarts verzekerde me dat ik het niet aan mijn hart had en was zeer verheugd te horen dat ik bij een ademcoach terecht was gekomen. Zeer heilzaam vond hij het evenals de acupunctuur arts waar ik onder behandeling ben. Door de laatste ben ik zelfs bij Willemijn terecht gekomen en ik kan wel zeggen dat ik in Epe voor het eerst in mijn leven heb ervaren hoe het voelt om door goed te ademen 

oude blokkades los te laten en tot een volledige ontspanning te komen. Wat een intense ervaring!


Inmiddels heb ik de cursus Heart-Focused Breating bij Willemijn afgerond en ik ben er enorm van opgeknapt. Ik heb geleerd hoe ik mezelf kan kalmeren en de weldadige invloed van goed ademen op het centrale zenuwstelsel aan den lijve ondervonden. De rustige uitstraling van Willemijn, haar vakvrouwschap en eindeloze geduld zonder haast in de prettige ambiance van haar Yoga atelier, hebben mij bijzonder goed gedaan. Ik voel dat ik sterker in het leven sta en beter bij mezelf kan blijven doordat ik door goed ademen de stress de baas kan blijven. 

Marianne Geerlof